Главная страница | liveyourlife.ru

 
     

 

 


 Главная страница > Рубрика "Диета"

Диета доктора Хорвата

Диета доктора Хорвата / Картинка

Похудеть можно, да еще и убрать минимум 4 килограмма за неделю. Не верите – испытайте на себе! Итак, приступим.

День первый

Завтрак первый - нужно съесть яйцо всмятку, выпить чай или крепкий кофе с сухариком.
Завтрак второй - 120 грамм яблок.
Обед – постная вареная говядина (125 грамм), вареный картофель (110 грамм), салат из сырых овощей (210 грамм), кофе, либо минеральная вода.
Полдник - фрукты (110 грамм) и зеленый чай.
Ужин – постная ветчина или отварное мясо (80 грамм), яйцо всмятку (1 штука), овощи (110 грамм), сливочное масло (10 грамм), свежий сок.

День второй

Завтрак первый - зеленый чай (1 кружка), мед (1 небольшая ложка), сухарики (2 штуки).
Завтрак второй - морковный салат (210 грамм), который заправлен подсолнечным маслом.
Обед – тушеная говядина (60 грамм), вареный картофель (110 грамм), не газированная минеральная вода.
Полдник - какао с молоком или нежирными сливками (по 110 мл) или заменить фруктовым соком.
Ужин – запеченное рыбное филе (160 грамм), шпинат (160 грамм), вода или чай.

День третий

Завтрак первый - постная ветчина (30 грамм), сухари (30 грамм), зеленый чай.
Завтрак второй - грейпфрут (150 грамм).
Обед – отварное мясо с морковкой и картошкой (160 грамм мяса и картошки 210 грамм).
Полдник – томатный сок с сухариком.
Ужин - вареный картофель (100 грамм), нежирный творог (60 грамм), мед (1 небольшая ложка), чай или негазированная минеральная вода.

День четвертый

Завтрак первый – плавленый сыр (60 грамм), хлеб (35 грамм), мед (1 небольшая ложка), зеленый чай (стакан).
Завтрак второй - грейпфрут или апельсин (1 штука).
Обед – куриное филе (160 грамм), картофель (110 грамм), салат из огурцов (160 грамм) и минеральная вода.
Полдник – яблоки (160 грамм).
Ужин – яичница с нежирной ветчиной с подсолнечным маслом (3 яйца, 35 грамм ветчины), салат из томатов (160 грамм), свежий сок.

День пятый

Завтрак первый - нежирный творог (110 грамм), хлеб (40 грамм), мед (1 небольшая ложка), зеленый чай (1 стакан).
Завтрак второй - любые не сладкие ягоды и фрукты (110 грамм).
Обед – отварное постное мясо (150 грамм), картофель (110 грамм), компот (1 кружка).
Полдник – нежирный кефир (1 кружка), и яблоки (160 грамм).
Ужин – салат из овощей с подсолнечным маслом, свежий сок или вода.

День шестой

Завтрак первый - любые фрукты (по 2 штуки).
Завтрак второй - салат из моркови (210 грамм), который заправлен подсолнечным маслом.
Обед – телятина с соусом (110 грамм), картофель (110 грамм), капустный салат (60 грамм).
Полдник – салат из редьки (100 грамм).
Ужин – шампиньоны с яйцом (110 грамм), салат из огурцов, но только на подсолнечном масле, негазированная минеральная вода.

День седьмой

Завтрак первый - нежирный творог (60 грамм), сухари (30 грамм), мед (1 небольшая ложка), чай (1 кружка).
Завтрак второй – молоко (1 кружка).
Обед – жареная постная свинина (160 грамм), вареный картофель (110 грамм), овощной салат (110 грамм), который заправлен подсолнечным маслом.
Полдник - какао с молоком (по 110 мл), тушеная зеленая фасоль (210 грамм), негазированная вода.
Ужин – нежирный кефир с печеньем.
 

 

 


2014 | liveyourlife.ru | Интернет-журнал для вас.