Кстати, быстрая утомляемость, сонливость, усталость, бессонница, ломота в мышцах и суставах, головная боль — все это относится к первым признакам снижения иммунитета. И, как результат, — инфекционные заболевания, простуды.

На организм плохо влияет агрессивная окружающая среда: перепады температуры, дожди, сырость. В принципе, и летом иммунная система не отдыхает — повышенное УФ-излучение, несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем, физическая нагрузка — все это неизменные атрибуты летнего отдыха.

Так что для нашей иммунной системы понятия «отдых» не существует. Плохая экология, нарушение здорового образа жизни, неправильное питание, хронический алкоголизм, дефицит витаминов, вирусные инфекции, перенапряжение, хронические заболевания, неправильное лечение лекарственными препаратами, подавляющими деятельность лимфоидной ткани, перенесенные травмы и хирургические вмешательства, являются причинами серьезного ослабления иммунной системы.

Укреплению же иммунитета способствуют ведение правильного образа жизни — отказ от курения и алкоголя, правильное питание, регулярная физическая нагрузка (гимнастика или фитнес), полноценный сон, случайный секс, закаливание. Необходимо избегать стрессовых ситуаций. Стресс отрицательно влияет на иммунную систему.

При стрессе организм выделяет гормоны (катехоламины и кортизол). Они подавляют иммунную защиту организма. Все люди время от времени испытывают отрицательные эмоции. Хроническая депрессия и стресс оказывают постоянное давление на иммунитет, что в свою очередь ведет к повышенной восприимчивости ко многим болезням (даже к обычной простуде).

Чтобы помочь иммунитету справиться с заболеваниями, необходимо подбирать иммуномодулятор. Иммуномодуляторы — это лекарственные препараты, которые обладают иммунотропной активностью и в терапевтических дозах восстанавливают нарушенные функции иммунитета.

Иммуномодуляторы применяют в комплексной терапии заболеваний, которые сопровождаются клиническими признаками вторичной иммунной недостаточности, характеризующейся часто рецидивирующими вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями, не поддающиеся традиционным методам лечения.

Так как иммунотропные препараты влияют на иммунную систему, не стоит самостоятельно применять иммуномодуляторы, лучше проконсультироваться со специалистом-иммунологом. С особенной осторожностью нужно иммуномодуляторы давать детям. Чрезмерное применение иммунотропных препаратов в детском возрасте может привести к дисбалансу иммунной системы, поэтому родителям не следует заниматься самолечением.

Иммунная система формируется с рождения, поэтому для укрепления иммунитета необходима профилактика заболеваний. Нужно полноценно питаться, регулярно заниматься физкультурой, закаливать организм, спать не меньше 8 часов.

Для укрепления иммунитета и здоровья ребенка — обязательно соблюдение режима дня. Ребенок должен ложиться спать не позднее десяти часов вечера. Нужно приучить ребенка, да и себя тоже, после еды полоскать горло и рот слабосоленым раствором (например, «Аквамарис»). И, конечно же общее закаливание организма тоже не помешает: гимнастика, бассейн.

 Самое главное — помните, что лучше не ждать, когда проявятся первые признаки заболевания, а лучше заранее укреплять иммунитет. Ведь путь к здоровью — это забота о нём, а не только хорошее лечение.

Дельные советы

Народные рецепты

— Для того чтобы себя отлично чувствовать круглый год можно пользоваться таким народным методом: стакан орехов, 2-3 яблока (предварительно очистить), 0,5 кг ягод клюквы, стакан воды, корица и полстакана сахара.

Все тщательно перемешать и варить на небольшом огне до закипания, далее разложить по небольшим банкам. Употреблять желательно 2-3 раза в день по ложке, запивая чаем. Стакан можно украсить долькой лимона.

— Общеукрепляющий чай из мелиссы, мяты, липы, цветков каштана. Взять по 5 небольших ложек каждой травы, все тщательно перемешать, залить кипятком, и оставить на всю ночь в термосе. Утром принимать по полстакана в день и также перед тем, как лечь спать.

— Для профилактики простуды и для укрепления иммунитета можно приготовить питательную смесь, которая состоит из сока алоэ — 100 мл, грецких орехов (очищенных) — 500 г, сока 3-4 лимонов и немного меда.

Надо эту смесь принимать два месяца по 1 ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды. Через месяц можно такое лечение повторить.